葉酸の痛風への効果|副作用とサプリメント摂取が良い理由

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葉酸は痛風に効果があるのか

葉酸の効果

葉酸という成分をご存じですか。

最近はこの葉酸が配合されたサプリメントも多く販売されています。

ところでこの葉酸とはどんな成分なのでしょうか。

また、葉酸にはどんな効果があるのでしょうか。

そして痛風尿酸値に効果はあるのでしょうか。

今回はサプリメントに配合されている事が多い成分の一つである、葉酸についてご紹介します。

葉酸とは


葉酸とはどんなものなのでしょうか。

葉酸とはビタミンB群の一種のようです。

ほうれん草の葉から発見された事で、「葉酸」と名付けられたようですね。

葉酸は体に必要不可欠な成分で、細胞分裂やDNAの合成などに必要なものだと言われているようです。

含まれている食品


では葉酸はどんな食品に含まれているのでしょうか。

下記が代表的な食品の一部になります。

※100g中の葉酸含有量

  • えだまめ 260μg
  • ほうれん草 210μg
  • よもぎ 190μg
  • 納豆 120μg
  • レバー類 100μg

緑黄色野菜に多く含まれる傾向があるようですね。

葉酸の効果


葉酸には下記のような効果が期待されていると言われています。

  • 貧血予防
  • 胎児や乳幼児の成長を助ける
  • 粘膜の健康維持
  • ガン予防
  • 動脈硬化予防

DNAの合成も含め、他にも様々な効果が期待されているようです。

痛風と尿酸値への効果

葉酸と痛風と尿酸値

では葉酸は、痛風と尿酸値への効果としてどんな事が期待できるのでしょうか。

葉酸は、尿酸が生産される原因の「チサンキンオキシターゼ」を抑制する働きがあるようです。

その結果として、尿酸を抑える事が期待されているようです。

また、葉酸には自律神経を整える働きがある事から、ストレスにも効果があるのではと期待されているようです。

ストレスも痛風や尿酸値へ影響があると言われていますので、どちらにしても葉酸は痛風への効果としては期待できそうな成分ですね。

葉酸の副作用


葉酸は水溶性ビタミンであることから、副作用のリスクは少ないと言われているようです。

しかしまったくないという訳ではありません。

1日1000μgの葉酸摂取の生活を続けた場合、副作用のリスクがあると言われているようです。

そんな葉酸の副作用については、食欲不振・吐き気・不眠症・むくみ等々・・・様々報告されているようですが、いずれにしてもいくら体に良いと言われる葉酸でも摂取しすぎは良くないという事ですね。

また他にも痛風患者や尿酸値が高めの方は、プリン体の取りすぎにも注意が必要だと思います。

例えば葉酸を多く含むレバー類ですが、レバーといえばプリン体も多い食品として有名です。

葉酸を摂取したいからといって、レバーばかり食べるとプリン体の取りすぎで尿酸の上昇が懸念されます。

やはり食生活はバランスよくという事ですね。

葉酸サプリメント


そこでお勧めするのがやはりサプリメントになってきます。

葉酸を含む食品は多々ありますが、実は葉酸のデメリットとして、熱や水に弱いという欠点があります。

なので調理する際に破壊されてしまう場合が多いようです。

またもう一つの懸念点として、吸収率が悪いという事もあるようです。

なんでも食品を食べた量に対して、50%程度しか吸収できないとか。

なので葉酸サプリメントで補うことで、葉酸不足が解消できる可能性が高くなるという事ですね。

そんな葉酸やアンセリンを含んだサプリメントが下記になります。
成分はアンセリンなどがメインですが、葉酸やその他にも様々な成分が配合されているお勧めサプリメントです。

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是非この機会にお試ししてみてはいかがでしょうか。

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