痛風対策に休肝日は必要?理想的な設定方法と飲酒のメリット

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痛風対策に休肝日は必要なのか

痛風対策と休肝日

痛風対策で休肝日を作っている人も多いと思います。

しかしお酒が大好きな人や晩酌が日課の人にとって休肝日は、少しものたりない気がしますね。

そんな休刊日ですが、果たして本当に痛風対策に欠かせないものなのでしょうか。

今回は休肝日が痛風対策にとって、どれだけ必要なものなのか検証していきたいと思います。

理想的な休肝日


休肝日は健康面でも非常にメリットが多く存在します。

そのメリットの一部が下記になります。
  • 肝機能が回復する
  • 二日酔いになりにくい
  • 肝臓の病気や、高血圧、痛風、生活習慣病などのリスクが軽減する
  • アルコール依存症防止

休肝日は、厚生労働省も推奨しています。

また休肝日を設けるにあたり、2日以上の休肝日が理想的と言われています。

痛風対策と休肝日

休肝日

では痛風対策としては、休肝日は本当に必要なのでしょうか。

お酒やビールなどのアルコールは、尿酸値を上げる原因そのものと言われています。

アルコールは、体内の水分を奪い尿酸値を上昇させてしまいます。

また乳酸が増える事で、尿酸の排泄量が低下します。

更には、アルコールの食欲増進効果で、肥満も懸念されます。

なので結論としては、痛風対策での休肝日は必要ですし、痛風対策の為と考えるのであれば、毎日飲酒しない事が理想という事になります。

飲酒のメリット


しかし飲酒には、ストレス解消やリラックス効果、血行促進、食欲増進などのメリットも存在します。

また長生き効果や肥満防止の効果もあると言われています。

適度な飲酒

飲酒は確かに痛風の原因に一つと言われる、ストレス解消等の効果もあり、メリットが多そうです。

しかしそれを理由に痛風の人が飲酒する事はお勧めできません。

上記で紹介した飲酒のメリットは、健康な人で適量の飲酒の場合です。

飲酒が痛風のリスクを上げる事実は変わりません。

痛風患者や尿酸値が高い人には、やはりお酒は控えるべきだと思います。

でもまったく飲めないのも辛いですよね?

痛風や尿酸値が高めだけど飲酒したい人は、医師に相談して飲酒の量を決めたり、休肝日を設定するなどして、痛風対策をする事をお勧めします。

あと気分だけでもという方は、ノンアルビールなんかも、対策としては有効なのではないでしょうか。

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記事内の情報は、私自身の痛風体験談や公開されている情報から、私が実践した改善対策や、解決策などをまとめています。
痛風の判断や症状の確認、また対策の実施などは、必ず医師や薬剤師に相談の上、実施する事を強くお勧めします。

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