尿をアルカリ性にする食品とは|酸性化するのは肉と魚か

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尿をアルカリ性化する食品

尿をアルカリ化する食品のひじき

尿酸は尿が酸性に傾く事で、尿酸が溶けにくい状態となり、排泄しにくくなると言われています。

そして結果として尿酸値が上昇しやすくなります。

また反対にアルカリ性に傾けば、尿酸が排泄されやすくなりますので、結果として尿酸値が下がりやすい状態になると言われています。

ご存じの通り、痛風は尿酸値が高くなる事で引き起こされる病気なので、この尿酸値の管理は非常に重要です。

そして尿酸値の管理が重要という事は、この尿が酸性なのか、アルカリ性なのかも非常に重要な問題になってくるという事です。

尿の性質を管理するには


上記でも記載した通り、尿をアルカリ性にすれば尿酸が排泄しやすくなります。

では尿をアルカリ性にするのはどうしたら良いのでしょうか。

尿が酸化する原因は、普段摂取している食事に原因があると言われています。

なので尿をアルカリ性化する対策としては、尿をアルカリ性化する食品を意識して摂取する事が重要になります。

尿をアルカリ性にする食品一覧


では具体的にどんな食品を摂取すれば尿がアルカリ性になるのでしょうか。

そこで尿をアルカリ性にする食品について、ご紹介していきたいと思います。

下記は尿をアルカリ性にする食品の一覧になります。

  • ヒジキ
  • ワカメ
  • 昆布
  • 大豆
  • ホウレン草
  • ゴボウ
  • サツマイモ
  • ニンジン
  • バナナ
  • キャベツ
  • 大根
  • カブ
  • ナス
  • ジャガイモ
などが上げられます。

上記はほんの一例になります。

主にナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムを含む食品が多い傾向があります。

尿を酸化性にする食品一覧


では尿を酸化性にする食品は、どんなものがあるのでしょうか。

下記が尿を酸化性にする食品一覧になります。

  • 牛肉
  • 豚肉
  • 鶏肉
  • 精白米
  • ブリ
  • マグロ
  • サンマ
  • アジ
  • イワシ
  • カレイ
  • 穴子
  • エビ

上記もほんの一例になりますが、主にリンや硫黄を含む食品が多い事がわかります。

肉と魚と野菜


アルカリ性にする食品は、野菜や海藻、きのこ類が多いですね。

反対に酸性にする食品は、類が多く、またなどの魚介類が多い印象があります。

もしも痛風患者もしくは尿酸値が高めの方で、肉や魚介類がすきで多く摂取している方は注意が必要です。

バランスの良い食事


アルカリ性にする食品を意識するあまり、まったく肉や魚といった食品を取らなくなると、たんぱく質が不足が心配です。

その場合納豆などでカバーする方法もありますね。

納豆についてはこちらで紹介しています。
納豆で痛風は悪化するのか

いずれにしても食事にはバランスが重要です。

偏った食事にならないように、不足な栄養や食品は補いつつ、バランスの良い食事を心がけましょう。

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記事内の情報は、私自身の痛風体験談や公開されている情報から、私が実践した改善対策や、解決策などをまとめています。
痛風の判断や症状の確認、また対策の実施などは、必ず医師や薬剤師に相談の上、実施する事を強くお勧めします。

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